Un análisis acerca de los prometedores beneficios y las persistentes controversias de la suplementación con colágeno, incluyendo lo que está comprobado, lo que está surgiendo y lo que sigue siendo incierto
Los resultados demuestran que el chicle con cafeína mejora el rendimiento al aumentar la activación neuronal y el reclutamiento de músculos principales involucrados en los ejercicios
Si bien perder peso suele ser beneficioso, una de las consecuencias es que no solo se pierde grasa, sino también músculo. En este sentido, el nuevo estudio destaca el aceite de krill por su capacidad de preservar la masa y la fuerza muscular
La masa muscular de mujeres se asoció con múltiples variables dietéticas como proteínas, ácidos grasos poliinsaturados, fósforo y magnesio; mientras que, en hombres, solo la ingesta de proteínas mostró una asociación consistente
El magnesio podría ser clave para aliviar el dolor muscular y mejorar la recuperación en quienes hacen ejercicio intenso, pero aún faltan estudios para definir la dosis ideal
El café es un componente dietético común que se ha asociado con varios beneficios para la salud, incluido un riesgo reducido de diabetes tipo 2, ciertos tipos de cáncer, enfermedades cardiovasculares y una mortalidad reducida
Una alimentación basada en la dieta mediterránea, combinada con ejercicio, podría ser clave para frenar el deterioro muscular y funcional en personas mayores. Sin embargo, los investigadores piden cautela ante los resultados
El nuevo estudio sugiere que los suplementos nutricionales enriquecidos con HMB, combinados con dieta y ejercicio, mejoran la recuperación muscular y reducen la mortalidad en pacientes desnutridos
Un estudio demostró que las personas pueden generar más tejido conectivo en sus músculos tomando una combinación de proteína de suero y colágeno, mientras que los omega-3 disminuyen la inflamación, pudiendo mejorar potencialmente la renovación del colágeno
